“少吃糖，它会毁掉你的牙齿！”相信很多人都听过这样的建议。不过，我实话告诉你：蛀牙的真正元凶不是糖！不过，“爱吃甜食”的人可不能轻轻松松，赶紧把爱牙指南拿下来吧！ 蛀牙是由细菌引起的 “第四次全国口腔健康流行病学调查”结果显示，我国12岁儿童中平均每3名就有1名患有龋齿； 35岁至44岁人群的龋齿率高达89%，目前每10人中就有9人正在患有或患有龋齿。龋齿已成为威胁居民健康口腔健康的最常见疾病之一。 说到龋齿，很多人都是——iiSIP是吃糖引起的。对此，中国口腔疾病防治基金会常务副秘书长马丽丽表示，人们常常将一切归咎于“把“糖和饮料食品”称为“龋齿元凶”，却忽略了龋齿是一种综合因素引起的疾病，与生活密切相关。如果吃完饭后不及时清洁口腔，残留的食物会在代谢过程中为细菌提供能量，导致它们不断产生酸，久而久之就会产生龋齿。 事实上，蛀牙的罪魁祸首是细菌。龋齿的出现是细菌、食物和时间“三方合谋”的结果。关键在于细菌是否有足够的“作案时间”。 吃喝后迅速清理干净。美味的食物和健康的牙齿可以同时实现。 美味的甜食往往是不可避免的，但长期大量食用会增加蛀牙和肥胖的风险。马丽丽提醒您，想要享受美食的同时保护牙齿健康，有两个关键：一是适度饮食，二是克制牙齿。口腔卫生的正确方法。日常生活中，可根据个人情况科学选择食物，并在品尝糖类、饮料类食物后立即通过刷牙、漱口等清洁口腔，并使用含氟牙膏或漱口水，帮助提高牙齿的抗酸能力和过早破坏。这样您既不体验甜味，又保护您的牙齿健康。 采取过度的口腔清洁措施和漱口也很重要 研究表明，刷牙只能清洁约25%的口腔区域，主要是牙齿表面；饭后和睡前漱口，可以有效清除牙龈边缘、牙齿之间等牙刷难以到达的区域，实现更广泛的清洁。 用水漱口可以清除口腔中附着的食物残渣和糖分。如果条件允许的话，建议使用漱口水，这样不仅可以杀死细菌e细菌快速有效地减少牙菌斑，同时也扩大了抗菌效果。